Retrouver un équilibre durable entre le corps, les émotions et le mental.
La sophrologie permet de développer ses propres ressources, de mieux vivre les défis du quotidien et de retrouver une qualité de présence à soi — en individuel comme en collectif, à tout âge.
Un temps d'écoute, avant tout.
Chaque séance commence par un temps d'écoute privilégié. Cet échange permet d'exprimer librement vos ressentis et votre état du moment : c'est à partir de ce dialogue que je construis un accompagnement personnalisé, en choisissant les exercices les plus adaptés à votre situation.
Les pratiques proposées sont toujours adaptées à chacun. Il ne s'agit pas de réussir un exercice, mais de vivre une expérience à son propre rythme, en restant à l'écoute de ses sensations et de ses ressources.
- Mieux gérer le stress et les émotions
- Améliorer la qualité du sommeil
- Réduire la charge mentale
- Renforcer la confiance et l'estime de soi
- Développer la concentration
- Mieux vivre les périodes de changement
- Favoriser la récupération physique et mentale
- Soulager certaines douleurs
- Installer un état de calme et de sécurité intérieure
- Être davantage dans l'instant présent
Quatre façons de pratiquer la sophrologie
Séances individuelles
Un accompagnement entièrement personnalisé, à domicile ou au cabinet de Bréhal, construit à partir de vos besoins et de votre réalité vécue : gestion du stress et des émotions, sommeil, charge mentale, confiance et estime de soi, concentration, préparation d'un examen ou d'un évènement important, période de changement, équilibre de vie.
Ateliers et accompagnements collectifs
Un espace d'échanges, d'expérimentation et de ressourcement pour découvrir progressivement les techniques de sophrologie : gestion du stress, relâchement des tensions, concentration, confiance en soi, récupération physique et mentale. Chaque atelier est construit à partir de l'état du moment et des besoins du groupe. Chacun est libre de participer à son rythme et de s'approprier progressivement les techniques.
Sophro-balades
Respirer, ressentir, harmoniser… au rythme de la nature. Les sophro-balades associent marche douce, respiration et éveil sensoriel : la nature devient un véritable support d'observation, de recentrage et de détente. En groupe (4 à 15 personnes) ou en individuel.
Sophro pour tous
Un accompagnement pour chacun, quel que soit l'âge, le parcours ou la situation de vie : prendre soin de soi, retrouver un équilibre, mieux gérer son stress ou ses émotions — dans le respect de votre rythme et de vos besoins.
Télécharger la plaquetteRespirer la mer…
Une parenthèse entre nature, mouvement et sophrologie.
Et si vous preniez le temps de vivre la mer autrement ? Au cœur du Havre de la Vanlée, je vous propose une Sophro-Balade : la marche et la sophrologie se rencontrent pour vous inviter à ralentir, respirer et vous reconnecter à vos sensations.
Le regard se pose sur l'horizon. Le vent se fait sentir sur la peau. Les sons de la mer nous accompagnent. L'air marin devient une invitation à respirer. Peu à peu, le rythme ralentit.
Découvrir le Havre de la Vanlée autrement
Avant de commencer la balade, je vous présente le site du Havre de la Vanlée, son environnement et ses particularités — pour mieux comprendre le paysage dans lequel nous allons évoluer, et prendre conscience de la richesse de cet espace naturel à préserver.
Cinq invitations, pendant la balade
Observer, écouter
Regarder autrement le paysage, la lumière, la mer, et écouter les sons de la nature.
Respirer
Prendre conscience de sa respiration et expérimenter des respirations qui favorisent la détente.
Ressentir
Porter son attention sur les sensations du corps et sur ce qui nous entoure.
Bouger
Marcher, mettre le corps en mouvement, expérimenter des stimulations corporelles douces.
Se reconnecter
S'accorder un temps pour soi et accueillir les sensations positives de l'instant.
Les propositions sont adaptées au rythme du groupe : il ne s'agit pas de « réussir » les exercices, mais d'expérimenter, de ressentir et de profiter du moment. Le petit groupe permet de conserver une atmosphère conviviale et une qualité d'accompagnement.
Un moment de convivialité
- Prendre le temps — loin du rythme du quotidien, une parenthèse pour se poser.
- Se laisser surprendre — la lumière, le vent, les marées transforment le paysage à chaque balade.
- Vivre le territoire autrement — le Havre de la Vanlée se découvre ici par le mouvement et les cinq sens.
À la fin de la balade, l'expérience se prolonge autour d'une boisson bio locale offerte — le jus de pomme du Château de Chanteloup — un moment pour échanger et découvrir un savoir-faire local.
Ce qu'il faut savoir
Lieu
Le Havre de la Vanlée — Bricqueville-sur-Mer, route des Bergeries (RDV au parking)
Durée
1h30
Groupe
4 à 15 personnes
À prévoir
Tenue et chaussures confortables, coupe-vent si nécessaire
Accessible à tous, à partir de 12 ans (accompagné d'un adulte). Les animaux ne sont hélas pas autorisés durant la séance.
Ce que vous emportez avec vous : une sensation de légèreté, une image du paysage, le souvenir du vent sur votre visage ou du bruit des vagues — mais aussi quelques techniques simples de respiration et de détente, à réutiliser dans votre quotidien.
Voir le prochain programmeCette activité est également référencée par l'Office de Tourisme Granville Terre & Mer.
Quelques mots après une sophro-balade
Merci pour cette parenthèse de « respiration » dans tous les sens du mot.
DenisMerci Laure pour ce beau moment de détente et de retour à l'essentiel.
EstelleBeau moment de détente, j'ai réussi à me relâcher. À refaire !
AntoinetteUne chouette balade de déconnexion, relaxation dans un cadre idyllique, merci Laure.
Marie-Pierre et Jean-HuguesBelle expérience, le calme, la nature. La respiration et les exercices nous ramènent au calme.
AntoninEn ce beau samedi, quelle belle façon de démarrer la journée avec la sophro-balade dans les dunes. Un apaisement profond pour profiter de cette nature en toute conscience ! Bonheur !
Ouja